妊活中の方にオススメする食事は?(排泄の観点から)


こんにちは日本妊活協会理事の浅井です。

 

今日は、妊活と食事というお話をさせていただきます。

妊活というと、妊娠によいとされる食事ってネットでいっぱい情報があります。

そのため、
迷っている方、全部やって頑張りすぎの方、何からして良いのか分からない方、

等色々な方がいますので、簡単で妊活の第一歩として行いやすい食事をお伝えします。

整体も食事もまず「排泄」を意識してみる

妊活ではまず捨てる!排泄、解毒が重要!と前回、前々回とお伝えしてきましたが、

 

改めまして、

 

まず排泄、解毒する目的は、

 

「必要な栄養を吸収するための環境づくり」です!

 

【出す】から【入る】

 

不必要なものを【出せる】から必要なものが【入ってきてくれる】

 

これは、妊活だけに限らず必要な情報も出会いも社会においても同じことが言えますよね。

 

 

妊活で不必要なものを捨てる、排泄するために、便秘や生理痛などを改善する必要があります。

 

それらを改善に導くテクニックは協会の講座でお伝えしておりますが、

食事面で何が排泄を促してくれるのか、簡単に妊活中の方にお伝えできるようにひとつお伝えしますね。

 

排泄・解毒として大事な栄養素の一つは「マグネシウム」

排泄を促すものとしてまず、「マグネシウム」を積極的に摂るようにすすめてあげてください。

 

人が活動する時にエネルギーの元となるミネラルです。
体内で解毒に関わり、排泄に必須のミネラルです。

 

何にマグネシウムが多く含まれているかといいますと、

 

ワカメ、昆布などの海藻類、
いりこ、鰹節などの魚類
ゴマ、ナッツなどの種類、
大豆、豆腐などの豆類

 などなど。

 

ざっくり言うと、「海のもの」と「種、豆」です!
エネルギーの源 海、

 

これから芽を出そうとしている種、豆
に多いということですね。パワーたっぷりな感じしませんか?

 

簡単に作れるマグネシウム味噌汁

我が家でも妊娠前から妻を施術して、食事面でマグネシウムを摂ることを心がけていました。
簡単に「味噌汁」を作っていただけですが。

 

いりこ、昆布で出汁をとって適当に野菜を入れて、すりごま、ワカメ、豆腐、味噌を入れて手っ取り早く!

 これでマグネシウム対策はバッチリと考えると味噌汁万能ですよね!

 

味噌汁を作っていても出汁からは面倒でやってないという方もおられます。

 

ひと手間といっても放り込むだけです!と当院でもお伝えしております(笑)

 

ぜひぜひ、妊娠するための体づくりのために排泄を!マグネシウムを!味噌汁を意識してみてくださいね。

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました!

 

長居あさい整骨院・あさい整体

浅井一将

 

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